Claves para saber si tienes ansiedad

¿Qué es la ansiedad? 

La ansiedad es una respuesta natural ante una amenaza, puede ser a una persona, animal, objeto o situación. Se trata de una reacción normal que todos experimentamos. Por ejemplo: antes de tener un examen importante, cuando tenemos que hablar en público, en una entrevista de trabajo, etc.

Si no existiese ese mínimo de activación que nos da la ansiedad un estudiante no estudiaría para sus exámenes o si un perro nos quisiera morder nos quedaríamos quietos. Por tanto, no consiste en eliminar la ansiedad, sino aprender a controlarla. 

¿Qué pasa si esa ansiedad es disfuncional? Pues que aparece una respuesta de ansiedad sin una amenaza real. Es aquí cuando la ansiedad deja de ser útil y nos afecta en nuestra vida diaria. Esta ansiedad tiende a aparecer sin darnos cuenta, hasta que nos afecta en el sueño, concentración o dejamos de tener ilusión por ciertas cosas, entre otros.

Claves para reconocer si lo que sientes es ansiedad 

A continuación voy a poner algunos ejemplos, pero es importante tener en cuenta que existen otros síntomas. Asimismo, es importante pedir ayuda profesional, ya que no todas las personas experimentan los mismos síntomas.

1. Síntomas físicos

• Palpitaciones. 
• Opresión en el pecho o dificultad para respirar.
• Tensión muscular, por ejemplo en el cuello.
• Problemas digestivos, pueden aparecer dolores de barriga, náuseas o incluso diarreas.
• Sudoración.
• Despertarte sin energía y sentir fatiga pese a haber dormido aparentemente bien.

2. Síntomas emocionales

• Preocupación excesiva.
• Pensamiento catastrofista.
• Dificultad para desconectar.
• Sensación de peligro, incluso sin una amenaza real.
• Irritabilidad.
• Pensamientos repetitivos. Aparece la llamada rumiación.

3. Cambios en el comportamiento

• Aislamiento social.
• Cambios en el sueño, por ejemplo no poder conciliarlo, despertares constantes o insomnio.
• Se busca controlar todo y tenerlo todo atado.

¿Cuándo deberías considerar buscar ayuda profesional? Necesitar ayuda psicológica no es estar “loco/a” o que no seas capaz de resolver tus asuntos. De hecho, decidir buscar ayuda es un acto de amor propio y autocuidado. A continuación, te dejo algunas señales de que necesitas consultar con un profesional:

• Lo que sientes interfiere en tu trabajo, estudios o relaciones con otras personas.
• Te agobian las situaciones sociales o con mucha gente.
• Una “chorrada” para otros puede suponerte un mundo.
• Ya no disfrutas como antes, tienes menos ilusión.
• Presentas una excesiva preocupación y no dejas de sobrepensar.
• Has empezado a tener ataques de pánico o sientes miedo constante.

NO ESTÁS SOLO/A Y BUSCAR AYUDA TE PUEDE AYUDAR A SENTIRTE MEJOR

La ansiedad tiene tratamiento y es bastante común en nuestra sociedad. Buscar ayuda puede ayudarte a entender qué te ocurre, cómo adquirir herramientas para gestionarla y cómo recuperar tu bienestar.

Si te has sentido identificada/o, recuerda: no consiste en “aguantar” o acostumbrarse a la sensación. Mereces cuidarte, sentirte bien y es posible con un acompañamiento adecuado.